Programas de Formación

Grandes Cometistas.

Es el segundo programa formativo que puedes elegir hacer para practicar mindfulness. Está pensado para personas adultas, que deseen realizar un trabajo personal individual para mejorar su calidad de vida y bienestar, sintiéndose más satisfechos consigo mismos, gestionando el estrés y la ansiedad, equilibrando sus emociones, aprendiendo un nuevo estilo de vida, más atento y coherente. Su metodología está adaptada para incluir las necesidades emocionales que se presenten en ese momento, con especial mimo y cuidado a la hiperactividad e inatención.

En este programa, ¡contamos todos!

Objetivos del programa Grandes Cometistas

  • Aprender qué es mindfulness y cuáles son las actitudes de fondo que conforman el término.
  • Identificar quiénes somos, cuáles son nuestras pautas de pensamiento y cómo podemos desarrollar las actitudes mindfulness.
  • A través de un trabajo profundo con nuestro cuerpo, distinguir las distintas emociones y  aprender a regularlas. En el caso de adultos con déficit de atención y/o hiperactividad, mejora la capacidad de inhibir impulsos.
  • Gestionar el estrés y la ansiedad, mediante la práctica formal (meditaciones guiadas) e informal (píldoras y actividades que realizamos de forma cuotidiana).
  • Mejorar el control atencional y los procesos ejecutivos. Potenciar la memoria, la concentración y el autocontrol.
  • Aumentar nuestra capacidad de responder adecuadamente a las demandas cambiantes de nuestro entorno.
  • Mediante las prácticas de bondad y compasión, aprender a cuidar de uno mismo, desarrollando el aprecio, el afecto y la empatía.
  • Realizar en la semana 8 un plan diario que asegure la integración del programa y su aplicación en nuestra vida diaria.

Estructura

  • Las sesiones son on-line e individuales. Están estructuradas para trabajar un tema por semana, durante 8 semanas.
  • El material digital que recibirás, consta de la documentación teórica incluyendo las meditaciones completas y píldoras mindfulness, así como un cuaderno de ejercicios semanal y recursos de audio con las meditaciones guiadas.
  • Tanto la documentación teórica como el cuaderno de ejercicios,  en el caso de adultos o padres de hijos con déficit de atención y/o hiperactividad, está adaptado para mejorar dicha sintomatología y conseguir los objetivos marcados anteriormente.
  • Cada semana seré tu guía, de forma que juntos iniciaremos los temas propuestos y comentaremos por correo electrónico y/o skype (30 minutos/semana), tanto las dudas que puedan surgir como las distintas reflexiones que del trabajo personal hayan surgido.
  • La personalización de este curso on-line, permitirá que pueda recomendarte recursos adicionales que impulsen tu desarrollo personal.

Programa Grandes Cometistas

 Metodología: On-line

Programa 

  • 1ª Semana: Construyendo la cometa, ¿quién soy?.
  • 2ª Semana : Mi cuerpo y mi respiración, viento a favor.
  • 3ª Semana: Pensamientos que enredan, pautas que revelan.
  • 4ª Semana: Las emociones, vuelos sin hilo.
  • 5ª Semana: El estrés: con el viento en contra.
  • 6ª Semana: Empatía y bondad: dando cuerda con el corazón.
  • 7ª Semana: Altruismo y compasión para conseguir vuelos de altura.
  • 8ª Semana: Volando con atención plena.
  • *9ª Semana: Revisión del plan.

¿Cómo me apunto a este programa?

  • Puedes solicitar tu plaza escribiéndome un correo a la dirección info@volandocometas.com. Te enviaré un cuestionario que habrás de cumplimentar y que servirá para asegurar tu plaza, tras mi confirmación.
  • El precio de este programa on-line de 9 sesiones personalizado es de 180 euros e incluye: el material digital con la documentación teórica, meditaciones completas y píldoras mindfulness, un cuaderno de ejercicios semanal, recursos de audio y 30 minutos de tutorización semanal vía skype.
  • Es necesario abonar por transferencia bancaria el curso completo, para que la plaza quede reservada.
  • La realización del curso no implica la capacitación para la docencia del programa MYmind, cuyos contenidos están protegidos por copyright y derechos de autor.

¡Te espero!

¿A quién va dirigido este programa?

  • Adultos interesados en mejorar sus competencias personales y calidad de vida, a través de técnicas mindfulness.
  • Mamás y papás de niños con déficit de atención y/o hiperactividad, que deseen de forma independiente a sus hijos, aprender nuevas formas de relacionarse con ellos, construyendo relaciones serenas y cercanas, reduciendo el estrés y sintiendo mayor bienestar.
  • Profesionales interesados en utilizar la práctica de mindfulness en su desempeño diario y alcanzar los beneficios que subyacen a su práctica.

¿Qué están consiguiendo los adultos que se forman conmigo?

  • Aprenden técnicas de gestión del estrés y de la ansiedad, siendo efectivo también en la evitación de las recaídas por depresión.
  • Consiguen regular sus emociones, aprendiendo a responder de forma reflexiva, en vez de reaccionar de forma automática.
  • Potencian sus competencias personales.
  • Incrementan su bienestar personal, lo que redunda en su calidad de vida.
  • Realizan una gestión eficiente del tiempo.
  • Calidad en sus relaciones personales.
  • Fortalecen su autoestima, sintiendo seguridad y fortaleza.

“El verdadero éxito consiste en descubrir quién eres” -Franz Kafka-

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