¿Qué es Mindfulness?

Es una es una palabra inglesa empleada para traducir “sati”, un término pali que significa “atención, conciencia y recuerdo”. Se dice que Mindfulness es una práctica milenaria que pudo ser practicada por seres muy primitivos, aunque hoy en día, en Occidente, estemos asistiendo a su redescubrimiento gracias a los importantes avances científicos que pueden demostrar en este momento, los beneficios en la salud y cambios fisiológicos permanentes, que su práctica continuada ofrece.

Mindfulness, en palabras de Vicente Simón es

“una capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento”.

Foto: Pensamientos de una lectore tumblr
Foto: Pensamientos de una lectore tumblr

Son numerosos los contextos en los que la práctica de mindfulness ha resultado ser eficaz. Te apunto algunos de ellos:

  • Dolor crónico, a través del programa mindfulness MBSR, creado por Jon Kabat Zinn (Kabat Zinn, 1982; Kabat Zinn, Lipworth y Burney, 1985).
  • Desórdenes alimenticios, ansiedad, depresión, consumo de sustancias (Bowen et al., 2014; Segal, Williams y Teasdale, 2002).
  • Otros estudios comparan la efectividad de los entrenamientos basados en mindfulness, con terapias de comportamiento o farmacológicas (Khoury et al., 2013).
  • Estudios que proponen mindfulness para mejorar el control atencional y mejora de los procesos ejecutivos (Keng, Smoski y Robins, 2011; Chiesa, Calati y Serretti, 2011).
  • Además, estudios de neuroimagen que han analizado las áreas del cerebro asociadas con el funcionamiento atencional en mentes de meditadores experimentados, muestran cambios neuroplásticos en las mismas. (Hölzel et al.2011; Cubillo, Halari, Smith, Taylor y Rubia, 2012; Passarotti, Sweeney, Pavuluri, 2010).
  • También mejoras en la regulación emocional (Chambers, Gullone y Allen, 2009; Grazt y Tull, 2010), que intervendrían en evitar la impulsividad asociada al TDAH (Barkley, 2010).

En el caso del tratamiento del TDAH se ha diseñado recientemente, un novedoso programa de intervención protocolizado llamado MYmind, un entrenamiento basado en MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy) para niños y adolescentes con TDAH y sus padres, con una duración de 8 semanas.

Bögels, Hoogstad, van Dun, de Schitter y Restifo (2008), estudiaron la eficacia de esta intervención, con resultados muy prometedores.

Los resultados obtenidos y publicados en distintos estudios científicos indican que este programa consigue mejorar la atención y concentración, así como disminuir la impulsividad, hiperactividad y agresividad de los jóvenes (9-18 años) con TDAH.

Recientemente, el programa Mymind, ha demostrado ser eficaz para tratar el estrés, la ansiedad y la depresión , y parece tener un efecto positivo en la comunicación social en niños y jóvenes con trastornos del espectro autista (TEA).

La formación que te ofrecemos , se basa en este programa de entrenamiento y  puedes recibirla eligiendo cualquiera de estos formatos :

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