Programas de Formación

Mindfulness y TDAH: El programa MYmind

“MYmind” (Bögels et al., 2008) es un programa de intervención para madres y/o padres e hijos con TDAH y/o Autismo. Está basado en la validación empírica del programa mindfulness MBCT creado por Segal et al. (2002). Actualmente es el programa  que más se ha utilizado en la investigación para analizar la eficacia de las intervenciones mindfulness para TDAH y autismo, mostrando muy buenos resultados en la mejora significativa de la sintomatología del TDAH, funcionamiento ejecutivo, problemas conductuales y reducción del estrés de los padres.

En relación con los beneficios para las personas con autismo, las mejoras están relacionadas con una mayor capacidad para observar y atender los estados emocionales, disminución de la reactividad de respuesta, así como una mejora en la calidad de vida y de crianza (De Bruin, 2015).

A quién va dirigido este programa

  • El programa MYmind, va dirigido a familias con hijos con TDAH y/o autismo de alto funcionamiento.
  • El entrenamiento se realiza de forma paralela, formándose en la técnica tanto los padres como los hijos.
    .
  • El entrenamiento que reciben los padres, es una intervención en Mindful Parenting, durante 7 semanas, una hora a la semana.
    .
  • El entrenamiento que reciben los hijos, comprende edades de 9 a 18 años. La duración es de 7 semanas durante 45 min-1 hora aproximadamente a la semana.

Objetivos del Programa

En el caso de familias con hijos y TDAH:

  • Mejorar la atención y la concentración, disminuir la impulsividad, la hiperactividad y los comportamientos disruptivos de jóvenes con TDAH entre 9 y 18 años.
    .
  • Ayudar a las familias a integrar mindfulness en su vida diaria, como una forma de manejar la sintomatología del TDAH, el estrés, las relaciones familiares y las emociones difíciles.
    .

En el caso de familias con hijos y Autismo (TEA):

  • Mejorar la conciencia, la tolerancia a la angustia y el auto-control.
    .
  • Mejorar la comunicación social.

 

Evidencia empírica

  • Reducción de forma significativa la sintomatología asociada al TDAH percibida por los padres (Van der et al., 2012) y la asociada al TDAH (Haydicky et al., 2012; Bogels et al., 2008).
    .
  • Disminución de la reactividad de respuesta en personas con autismo (De Bruin, 2015).
    .
  • Mejora de los problemas conductuales TDAH (Van der Weijer-Bergsma et al., 2012).
    .
  • Reducción significativa del Estrés parental (Van der Oord et al., 2012 ; Haydicky et al., 2015).
    .
  • Mayor capacidad para observar y atender los estados emocionales en personas con autismo (De Bruin, 2015).
    .
  • Mejora en el estilo de crianza y calidad de vida (Ridderinkhof et al. 2018).

Estructura

SESIONES INDIVIDUALES en VIVO a través de ZOOM
.

  • Las sesiones individuales dedicadas, se llevan a cabo a través de la plataforma Zoom durante 7 semanas.
    .
  • La familia recibe el entrenamiento de forma personalizada, atendiendo a la disponibilidad conjunta.
    .
  • Las edades de los jóvenes, recomendadas son de 9 a 18 años.
    .
  • La duración de las sesiones de los progenitores (es necesario 1 progenitor) es de 1 hora a la semana.
    .
  • La duración de las sesiones del niño/a es de 45-60 minutos aproximadamente, durante 7 semanas.
    .
  • Puedes solicitar tu plaza en cualquier momento y cuadraremos la agenda para poder empezar cuanto antes.

Cómo lo hacemos

  • Aprendiendo a entender cómo funciona la mente y cómo se comporta. Sabremos reconocer cómo estamos o cómo nos sentimos en función de nuestra respiración.
    .
  • Aprenderéis a gestionar el estrés y la ansiedad, mediante la práctica formal (meditaciones guiadas) e informal (píldoras y actividades cotidianas) que os acompañarán siempre.
    .
  • Identificarás tu propia reactividad, viéndote a ti mismo, quién eres, cuáles son tus pautas de pensamiento y cómo puedes desarrollar mejor las actitudes mindfulness (soltar, paciencia, confiar, no juzgar…) que te permitan ver a tu hijo tal cuál es.
    .
  • Los ejercicios que se trabajan en las sesiones, contienen actividades, para conseguir que padres e hij@s aprendan a enfocar y mejorar su atención, su conciencia corporal y el dominio de sí mismos. Esto se realiza a través de ejercicios como el escáner corporal, ejercicios de sensibilización auditiva, figuras de yoga, y distintas meditaciones guiadas entre otros.
    .
  • Mediante las prácticas de bondad y compasión, aprenderéis a cuidar de vosotros mismos y a desarrollar el aprecio, el afecto y la empatía hacia los demás.
    .
  • Los contenidos aprendidos en las sesiones, se afianzan a través de un sencillo cuaderno de trabajo para casa, que padres e hij@s  se comprometen a realizar. Este trabajo personal supone una dedicación diaria aproximada de entre 10 y 20 minutos y es garantía de su eficacia posterior.
    .
  • Elaborando al final del entrenamiento un plan que asegure en tu día a día, la aplicación de todo lo que hemos aprendido y practicado.

¡Cada familia es una pequeña comunidad de aprendizaje!

Programa MYmind

Programa Progenitores

1ª Semana: Si pudiera mirarte, como si fuera la primera vez. La escucha activa.
2ª Semana: Regulación emocional y  conciencia corporal.
3ª Semana: La respiración y su relación con lo que pienso, siento y hago.
4ª Semana: Los distractores: ¿qué me distrae? 
5ª Semana: El estrés. Respondiendo al estrés con atención.
6ª Semana: La impulsividad. Ruptura y reparación de conflictos desde el cultivo del amor.
7ªSemana:  Comunicación eficaz. Fijar límites y facilitar la autonomía de nuestros hijos.

   *8ª Semana: Revisión del plan para integrar las prácticas en la vida diaria.

 

Programa Hij@s

1ª Semana: Un extraterrestre que viene de Marte.
.
2ª Semana: Con tu cuerpo, como en casa.
.
3ª Semana: La respiración: ¡me merezco un descanso!.
.
4ª Semana: ¿Qué me distrae?
.
5ª Semana: El estrés, qué es eso que siento.
.
6ª Semana: Mis impulsos: carreteras de alta velocidad.
.
7ª Semana: Atendiendo a mis sentimientos y a los cambios que suceden.

  • La realización del curso no implica la capacitación para la docencia del programa MYmind, cuyos contenidos están protegidos por copyright y derechos de autor.

      ¡Te espero!

¿Qué están consiguiendo las familias que se forman conmigo?

  • Las familias, potencian el sentimiento de cohesión familiar, creando relaciones afectivas saludables con su hijos, ya que el programa incluye la posibilidad de realizar el programa todos los miembros de la familia, si lo desean.
  • Trabajan en equipo, ya que padres e hij@s realizan tareas comunes que favorecen la comprensión, la paciencia y la calma.
  • Reconocen mejor las necesidades emociones de sus hijos y saben gestionarlas.
  • Reducen sus comportamientos reactivos automáticos (negativos) para con su hijo/a.
  • En el caso de los jóvenes, especialmente aquellos con déficit de atención e hiperactividad, mejoran el control atencional y mejoran los procesos ejecutivos.
  • Los jóvenes aprenden a regular sus emociones, lo que intervienen en evitar la impulsividad asociada a la hiperactividad.
  • Las familias se sienten más capacitadas para resolver conflictos y superar obstáculos.
  • Las familias aprenden a cuidar de sí mismas, procurándose calma y quietud, disminuyendo el estrés.

Estudio de investigación

Junto con la Universidad Jaume I y la Universidad de Valencia, realicé bajo la dirección de Ausiàs Cebolla y Carla Colomer, un estudio de investigación motivo de mi tesis llamado “Validación del programa MYmind en familias con TDAH de población española”.

El objetivo de este estudio ha sido analizar la eficacia de este entrenamiento en la sintomatología básica de TDAH, funcionamiento ejecutivo y funcionamiento familiar. Así pues, en este estudio participaron 30 niños de entre 9 y 14 años y sus padres, divididos en dos grupo, un grupo de control “lista de espera” (n=15) y un grupo experimental (n=15) elegidos de forma aleatoria.

Los resultados indican mejoras significativas (es decir, no motivadas por el azar) en sintomatología TDAH, funcionamiento ejecutivo y problemas de aprendizaje y de conducta. En el caso de los padres, se obtienen datos que informan sobre una mejora significativa en el estrés parental sufrido por los padres y en aspectos relacionados con los estilos de crianza, manteniéndose la mejora alcanzada para esta variable, seis meses después de haber cursado el programa.

Esta investigación que ha utilizado el programa MYmind por primera vez en España, ha sido de interés en distintos congresos científicos nacionales e internacionales, participando como ponente en el I Congreso Mindfulness para la Educación (2017), el V Congreso Internacional Mindfulness (2018) (Jon Kabat-Zinn, Vicente Simón, entre otros grandes ponentes), así como en las Jornadas virtuales internacionales de TDAH del adulto (2019)  (Nathalia Garrido, Javier Tirapú, Juan Sangüensa…)

Puedes ver los primeros resultados tras seis meses de haber realizado este entrenamiento, a continuación.

Visita el canal Youtube de Volando Cometas para éstos y más recursos.

Síguenos en Instagram y en Facebook: @vcometas

“Haz de tu vida un sueño y de tu sueño una realidad”

-Antoine de Saint-Exupéry-

Testimonios

La verdad que fueron unas semanas muy significativas para mi. Pese a tener años de experiencia en distintas técnicas, tanto en lo profesional como en lo personal, por diversos motivos este curso ha sido de una gran transformación interior.
Me sentí acompañada en el camino que decidí recorrer con Mindful Parenting, sostenida en semanas de particular incertidumbre personales y mundiales, y fui incorporando herramientas valiosas pero sobre todo nuevas comprensiones de mi modo de ser y estar en la vida.
La situación coyuntural debe haber contribuido pero la calidad y calidez con la que me sentí guiada fueron claves en esta metamorfosis que seguro recién comienza.
Solo palabras de enorme agradecimiento!
Testimonio
Inés Acosta

Este curso ha supuesto una reflexión sobre mi misma, mis adentros, intentar conocerme mejor a nivel de mis debilidades y fortalezas. Una oportunidad de compartir con otros padres que están en mi misma situación.
Aunque pensaba que yo no era una persona con facilidad para meditar, he disfrutado muchísimo las prácticas y he podido participar con sinceridad.

He aprendido a observarme y a escucharme un poco mejor y también a ver con otros ojos a mi alrededor. A tener herramientas para saber controlar mi mente en los momentos de estrés y en las situaciones difíciles que puedo tener a lo largo del día.
Mónica es una persona dulce y con mucha paciencia y ha sido un placer, estar con ella.

¡Muchas gracias!

Testimonio
Noelia Saenz

A la hora de entender a nuestro hijo, notamos que nos expresamos mejor para que él nos comprenda.
Su comportamiento ha cambiado al ver el cambio en nosotros.

Para hacer frente a las crisis cotidianas, notamos que hemos aumentado nuestra capacidad de tolerancia, paciencia y el manejo del momento crítico ha mejorado logrando que tengan un buen final esas crisis.

Lo que hemos aprendido, requiere de mucha práctica, pero ha sido esencial para crear la base y entender muchas situaciones repetitivas por las que pasábamos y que ahora podemos enfrentar de mejor manera.

Testimonio
Pablo Rodríguez y Laura, de La Paz (Méjico).

Este curso ha supuesto varias cosas para mi. Comenzando por la que creo más importante, darme cuenta de que para ayudarle a él, tengo que ayudarme a mi. En principio puede parecer obvio, pero en realidad, no lo es.
Estamos tan pendientes de ellos, que que no reparamos en que su base somos nosotros.

De hecho, durante estas semanas, las ocasiones en las que peor me ha funcionado la dinámica o más pereza me ha dado, ha sido cuando me he olvidado de esto.

Me ha resultado impactante que alguien me tuviera que decir “este es tu momento. El trabajo comienza por ti”.
Dado que yo no tenía ninguna experiencia de meditación, yoga o similares y que creía que esto no era para mí, me sentí entusiasmada la primera vez (con el escáner corporal) que conseguí una concentración tal, que acabé la práctica como si hubiera pasado mucho tiempo y mi percepción de lo que estaba viviendo, fuera totalmente diferente. Otra práctica que me ha llamado la atención, es darme cuenta de que vamos tan acelerados que lamentablemente nos cuesta acordarnos de mirar a nuestro hijo y simplemente sentir.

También me ha encantado no sentirme culpable de sentir lo que siento y encontrar una forma de reconducir las situaciones.

Ha sido un auténtico placer y la experiencia todo un descubrimiento personal.

Testimonio
Julia Arocas

También puedes consultar

©2024 Volando Cometas

©Copyright. Todos los derechos están reservados a Volandocometas.com y Mónica Valero. Ninguna parte de este documento ni imagen contenida, puede ser reproducida o usada sin el consentimiento escrito de Mónica Valero.

CONTACTA

Enviando

Inicia Sesión con tu Usuario y Contraseña

¿Olvidó sus datos?