Programas de Formación - Mindfulness TDAH Autismo - Volando Cometas - Mónica Valero

Mindfulness Adultos

Es el programa ONLINE EN VIVO que puedes elegir hacer, para practicar mindfulness. Está pensado para personas adultas, que deseen realizar un trabajo personal individual para mejorar su calidad de vida y bienestar, sintiéndose más satisfechos consigo mismos, gestionando el estrés y la ansiedad, equilibrando sus emociones, aprendiendo un nuevo estilo de vida, más atento y coherente. Su metodología está adaptada para poder recibir la misma formación que en los cursos presenciales, pero con la comodidad, si quieres, de hacerlo en pijama y con las zapatillas puestas.

En este programa, ¡contamos todos!

Beneficios que puedes percibir

  • Aprender qué es mindfulness y cuáles son las actitudes de fondo que conforman el término.
  • Identificar quiénes somos, cuáles son nuestras pautas de pensamiento y cómo podemos desarrollar las actitudes mindfulness.
  • A través de un trabajo profundo con nuestro cuerpo, distinguir las distintas emociones y  aprender a regularlas. En el caso de adultos con déficit de atención y/o hiperactividad, mejora la capacidad de inhibir impulsos.
  • Gestionar el estrés y la ansiedad, mediante la práctica formal (meditaciones guiadas) e informal (píldoras y actividades que realizamos de forma cuotidiana).
  • Mejorar el control atencional y los procesos ejecutivos. Potenciar la memoria, la concentración y el autocontrol.
  • Aumentar nuestra capacidad de responder adecuadamente a las demandas cambiantes de nuestro entorno.
  • Mediante las prácticas de bondad y compasión, aprender a cuidar de uno mismo, desarrollando el aprecio, el afecto y la empatía.
  • Realizar en la semana 6 un plan diario que asegure la integración del programa y su aplicación en nuestra vida diaria.

Estructura

  • Las sesiones son on-line, individuales o grupales y EN VIVO. Están estructuradas para trabajar un tema por semana, durante 6 semanas.
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  • Las sesiones EN VIVO grupales, necesitan al menos un mínimo de 6 participantes. En caso de no alcanzar la cuota, se devolvería el importe íntegro.
  • El material digital que recibirás, consta de la documentación teórica incluyendo las meditaciones completas y píldoras mindfulness, así como un cuaderno de ejercicios semanal y recursos de audio con las meditaciones guiadas.
  • En el caso de adultos o padres de hijos con déficit de atención y/o hiperactividad o autismo,  está adaptado para mejorar dicha sintomatología y conseguir los objetivos marcados en cada uno de los programas presenciales.
  • Cada semana seré tu guía, de forma que juntos iniciaremos los temas propuestos y comentaremos por correo electrónico y Skype, Hangout, Zoom durante 1 hora/semana en el caso individual o 2 horas/semana si es grupal, tanto las dudas que puedan surgir como las distintas reflexiones que del trabajo personal hayan surgido.
  • La personalización de este curso on-line, permitirá que pueda recomendarte recursos adicionales que impulsen tu desarrollo personal.

Programa ONLINE EN VIVO

Mindful parenting Online En Vivo

1ª Semana: Educando en piloto automático. Escucha activa, mirada de principiante.
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2ª Semana: Los tres sistemas de regulación emocional: activando el sistema de calma y afiliación.
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3ª Semana: La respiración: creando espacios de descanso entre pensamientos y emociones.
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4ª Semana: El estrés: cómo me relaciono con las dificultades.

5ª Semana: Introducción a la autocompasión. Cuidando de mi, para cuidar de los demás.
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6ª Semana: La comunicación compasiva. Estableciendo acuerdos. La belleza colateral del conflicto.

MYMIND-Online En Vivo

1ª Semana: Si pudiera mirarte, como si fuera la primera vez. La escucha activa.
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2ª Semana: Regulación emocional y  conciencia corporal.
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3ª Semana: La respiración y su relación con lo que pienso, siento y hago.

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4ª Semana: Los distractores: ¿qué me distrae? 
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5ª Semana: El estrés. Respondiendo al estrés con atención.
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6ª Semana: Comunicación Eficaz. Ruptura y reparación de conflictos desde el cultivo del amor.
mana: Altruismo y compasión para conseguir vuelos de altura.

¿A quién va dirigido este programa?

  • Adultos interesados en mejorar sus competencias personales y calidad de vida, a través de técnicas mindfulness.
  • Mamás y papás que deseen de forma independiente a sus hijos, aprender nuevas formas de relacionarse con ellos, construyendo relaciones serenas y cercanas, reduciendo el estrés y sintiendo mayor bienestar (Podrás elegir entre Mindfulparenting, MYmind parenting-TDAH o MYmind parenting Autismo)

¿Qué están consiguiendo los adultos que se forman conmigo?

  • Aprenden técnicas de gestión del estrés y de la ansiedad, siendo efectivo también en la evitación de las recaídas por depresión.
  • Consiguen regular sus emociones, aprendiendo a responder de forma reflexiva, en vez de reaccionar de forma automática.
  • Potencian sus competencias personales.
  • Incrementan su bienestar personal, lo que redunda en su calidad de vida.
  • Realizan una gestión eficiente del tiempo.
  • Calidad en sus relaciones personales.
  • Fortalecen su autoestima, sintiendo seguridad y fortaleza.

Prueba si es para ti

Te adjunto esta meditación clave en cualquier programa mindfulness, la técnica “Escáner corporal“.

Será uno de los recursos que compartamos en el entrenamiento para mejorar tu bienestar personal.

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