Curso Mindfulness para Padres
Mindful Parenting Individual
¿Por qué y para qué Mindful Parenting?
Beneficios que podrás percibir
- Cultivarás la capacidad de estar presente con tu hijo, sin juzgarlo, de forma más tranquila, restando los “tengo que” y sumando más juntos.
- Identificarás tu propia reactividad, viéndote a ti mismo, quién eres, cuáles son tus pautas de pensamiento y cómo puedes desarrollar las actitudes mindfulness (paciencia, soltar, no juzgar, confianza, amor incondicional…) que te permitan ver a tu hijo tal cuál es.
- A través de un trabajo profundo con tu cuerpo, distinguirás las distintas emociones y aprenderás a regularlas. Comprenderás y gestionarás tus emociones y las de tu hijo (culpa, miedo, enfado, inseguridad, apego, ira, rabia…)
- Gestionarás el estrés y la ansiedad, mediante la práctica formal (meditaciones guiadas) e informal (píldoras y actividades que realizamos de forma cotidiana).
- Aprenderás a reparar conflictos con tu hijo, reflexionando sobre cómo te educaron para que puedas elegir lo que quieres emplear para poder generar un impacto en la educación de tu hijo. Comprenderás los conflictos entre hermanos, desde otra perspectiva.
- Mediante las prácticas de bondad y compasión, aprenderás a cuidar de ti mismo, desarrollando el aprecio, el afecto y la empatía necesaria para poder cuidar a otros.
- Todo lo que aprendas en relación a tu hijo, lo aplicarás también en la relación con tu pareja, en el trabajo, influirá de forma positiva en todos los ámbitos de tu vida.
Estructura
- Duración: 7 semanas (+1 extra gratis), una hora a la semana.
- Las sesiones son on-line, individuales y EN VIVO (es decir, en directo, es una clase particular, dedicada y personalizada).
- Tú eliges el horario. Nosotros nos acoplamos.
- El material digital que recibirás, consta de la documentación teórica y cuadernos de trabajo semanal, y recursos de audio con las meditaciones guiadas.
- Iniciaremos este viaje vía Zoom, facilitando el ID de la reunión, tras la matrícula.
- El precio del programa completo es de 350€ (7 sesiones). Tras las semana séptima, nos encontraremos de forma gratuita la semana siguiente, para poder compartir la experiencia del “vuelo en solitario”.
Programa Mindful Parenting Online
1ª Semana: La atención a los sentidos. Entrenando la mente de principiante. Observando nuestros pilotos automáticos y su influencia en la crianza. La mirada y la escucha activa hacia a mi y hacia mi hijo. Psicoeducación, en caso de TDAH o Autismo.
2ª Semana: Aprendiendo de nuestro cuerpo, como mediador de nuestras emociones y pensamientos. La respiración, como herramienta.
El escáner corporal.
3ª Semana: Cómo respondemos e interpretamos los eventos que nos suceden. Reconociendo nuestras emociones y las emociones de nuestros hijos (ira, rabia, enfado, frustración, culpa, miedo, inseguridad…). Herramientas para comprender y gestionar las emociones en equilibrio: la regulación emocional.
4ª Semana: Los distractores externos e internos: ¿qué es lo que me distrae? Su infuencia en la crianza.
5ª Semana: Reaccionar o responder. El estrés: distress o eustress. Impacto del estrés parental en la crianza. Impacto del estrés parental en caso de sintomatología TDAH o Autismo. Aprendiendo a desidentificarnos de nuestros pensamientos, para observar lo que sucede en equilibrio.
6ª Semana: Comunicación Eficaz. Ruptura y reparación de conflictos desde el cultivo del amor. El auto-cuidado como camino hacia el bienestar personal. El trabajo con las expectativas. Mi relación con los demás.
7ª Semana: Cómo facilitar la autonomía a nuestros hijos en la crianza. Qué puedo decidir. Qué quiero controlar. Cultivando las cualidades positivas. La felicidad y la cohesión familiar.