Jon y Myla Kabat-Zinn, en su libro “Padres Conscientes, hijos felices”, editaron estas doce pautas o ejercicios mindfulness, que recomiendan tener presentes para relacionarnos con nuestros hijos, de la forma más acertada posible. Si eres mamá o papá con un niño con TDAH, poder leerlas a diario, pondrá el marcador a cero y te impulsará con fuerza a un nuevo intento, sereno y armonioso.

Son las siguientes:

• Intenta imaginar el mundo desde el punto de vista de tu hijo.

• Imagínate cómo te ven y te escuchan tus hijos desde su punto de vista.

• Practica el ver a tus hijos perfectos tal como son.

• Permanece atento a tus expectativas respecto a ellos, y considera si están realmente encaminadas a su propio interés y beneficio o al tuyo.

• Pon las necesidades de tus hijos por encima de las tuyas propias.

• Cuando te sientas perdido, detente y medita.

• Desarrolla la presencia silenciosa y la escucha.

• Aprende a vivir las tensiones sin perder tu propio equilibrio.

• Pide disculpas a tu hijo cuando hayas traicionado su confianza.

• Date cuenta de que cada hijo es especial y tiene sus propias necesidades.

• Pon límites firmes desde el conocimiento y el discernimiento, y no desde el miedo o el deseo de control.

• Trabaja continuamente en la meditación y en el propio autoconocimiento, a fin de poder dar a tus hijos lo mejor que tienes: Tú mismo.