Ejercicios Mindfulness para padres
Jon y Myla Kabat-Zinn, en su libro “Padres Conscientes, hijos felices”, editaron estas doce pautas o ejercicios mindfulness, que recomiendan tener presentes para relacionarnos con nuestros hijos, de la forma más acertada posible. Si eres mamá o papá con un niño con TDAH, poder leerlas a diario, pondrá el marcador a cero y te impulsará con fuerza a un nuevo intento, sereno y armonioso.
Son las siguientes:
• Intenta imaginar el mundo desde el punto de vista de tu hijo.
• Imagínate cómo te ven y te escuchan tus hijos desde su punto de vista.
• Practica el ver a tus hijos perfectos tal como son.
• Permanece atento a tus expectativas respecto a ellos, y considera si están realmente encaminadas a su propio interés y beneficio o al tuyo.
• Pon las necesidades de tus hijos por encima de las tuyas propias.
• Cuando te sientas perdido, detente y medita.
• Desarrolla la presencia silenciosa y la escucha.
• Aprende a vivir las tensiones sin perder tu propio equilibrio.
• Pide disculpas a tu hijo cuando hayas traicionado su confianza.
• Date cuenta de que cada hijo es especial y tiene sus propias necesidades.
• Pon límites firmes desde el conocimiento y el discernimiento, y no desde el miedo o el deseo de control.
• Trabaja continuamente en la meditación y en el propio autoconocimiento, a fin de poder dar a tus hijos lo mejor que tienes: Tú mismo.
¿Cuál es, desde tu punto de vista, la pauta que requiere más práctica? Quizá el poder poner límites desde el discernimiento, y permitir que nuestro hij@ tome sus decisiones, sin evitarle la consecuencia de lo que decida hacer, resulte de las más complejas. Sin embargo sabemos que, solo imprimiendo confianza desde la primera palabra, sintiendo y mostrando a nuestro hij@ que confiamos plenamente en su buen criterio, podemos realmente influir de la mejor forma posible.
¿Te gustaría descargarte la infografía para poder imprimirla y colgarla en algún lugar especial de la casa? Puedes hacerlo pulsando en este enlace: Infografía Padres Conscientes
Me encantaría conocer tu opinión, si te ha gustado la infografía y en qué lugar de la casa, lo has colocado. Puedes hacerlo en el post de facebook o en twitter.
¡Te espero!