Programas de Formación - Mindfulness TDAH Autismo - Volando Cometas - Mónica Valero

Curso Mindfulness para Padres

Mindful Parenting Individual

¿Por qué y para qué Mindful Parenting?

Beneficios que podrás percibir

  • Cultivarás la capacidad de estar presente con tu hijo, sin juzgarlo,  de forma más tranquila, restando los “tengo que” y sumando más juntos.
  • Identificarás tu propia reactividad, viéndote a ti mismo, quién eres, cuáles son tus pautas de pensamiento y cómo puedes desarrollar las actitudes mindfulness (paciencia, soltar, no juzgar, confianza, amor incondicional…) que te permitan ver a tu hijo tal cuál es.
  • A través de un trabajo profundo con tu cuerpo, distinguirás las distintas emociones y  aprenderás a regularlas. Comprenderás y gestionarás tus emociones y las de tu hijo (culpa, miedo, enfado, inseguridad, apego, ira, rabia…)
  • Gestionarás el estrés y la ansiedad, mediante la práctica formal (meditaciones guiadas) e informal (píldoras y actividades que realizamos de forma cotidiana).
  • Aprenderás a reparar conflictos con tu hijo, reflexionando sobre cómo te educaron para que puedas elegir lo que quieres emplear para poder generar un impacto en la educación de tu hijo. Comprenderás los conflictos entre hermanos, desde otra perspectiva.
  • Mediante las prácticas de bondad y compasión, aprenderás a cuidar de ti mismo, desarrollando el aprecio, el afecto y la empatía necesaria para poder cuidar a otros.
  • Todo lo que aprendas en relación a tu hijo, lo aplicarás también en la relación con tu pareja, en el trabajo, influirá de forma positiva en todos los ámbitos de tu vida.

Estructura

 

  • Duración: 7 semanas (+1 extra gratis), una hora a la semana. 
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  • Las sesiones son on-line, individuales y EN VIVO (es decir, en directo, es una clase particular, dedicada y personalizada).
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  • Tú eliges el horario. Nosotros nos acoplamos. El precio es de 350€
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  • El material digital que recibirás, consta de la documentación teórica y cuadernos de trabajo semanal, y recursos de audio con las meditaciones guiadas.
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  • Iniciaremos este viaje vía Zoom, facilitando el ID de la reunión, tras la matrícula.
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  • Tras las semana séptima, nos encontraremos de forma gratuita la semana siguiente, para poder compartir la experiencia del “vuelo en solitario”.
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Programa Mindful Parenting Online

Mindful parenting Online En Vivo

                   

1ª Semana: La atención a los sentidos. Entrenando la mente de principiante. Observando nuestros pilotos automáticos y su influencia en la crianza. La mirada y la escucha activa hacia a mi y  hacia mi hijo. Psicoeducación, en caso de TDAH o Autismo. 
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2ª Semana: Aprendiendo de nuestro cuerpo, como mediador de nuestras emociones y pensamientos. La respiración, como herramienta.
El escáner corporal.

3ª Semana: Cómo respondemos e interpretamos los eventos que nos suceden. Reconociendo nuestras emociones y las emociones de nuestros hijos (ira, rabia, enfado, frustración, culpa, miedo, inseguridad…). Herramientas para comprender y gestionar las emociones en equilibrio: la regulación emocional.
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4ª Semana: Los distractores externos e internos: ¿qué es lo que me distrae? Su infuencia en la crianza. 
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5ª Semana: Reaccionar o responder. El estrés: distress o eustress. Impacto del estrés parental en la crianza. Impacto del estrés parental en caso de sintomatología TDAH o Autismo. Aprendiendo a desidentificarnos de nuestros pensamientos, para observar lo que sucede en equilibrio. 
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6ª Semana: Comunicación Eficaz. Ruptura y reparación de conflictos desde el cultivo del amor. El auto-cuidado como camino hacia el bienestar personal. El trabajo con las expectativas. Mi relación con los demás. 
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7ª Semana
: Cómo facilitar la autonomía a nuestros hijos en la crianza. Qué puedo decidir. Qué quiero controlar. Cultivando las cualidades positivas. La felicidad y la cohesión familiar. 

¿A quién va dirigido este programa?

  • Mamás y papás que sientan estrés en la crianza. Ser padres puede ser especialmente difícil cuando tu hijo/a tiene cierto temperamento, estás atravesando una situación difícil como una separación, una depresión, tu hijo/a tiene necesidades específicas como TDAH, Autismo o bien tratas de conciliar tu vida laboral, personal y social con la educación de tus hijos, tratando de cubrir todas las áreas. Solo el cambio que se produce en uno mismo y en la pareja cuando se pasa a ser padres, puede resultar muy complejo.
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  • Futuras mamás y papás, interesados en ser el cambio que quieren para sus hijos y partícipes de un nuevo paradigma educativo.
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  • Mamás y papás que deseen de forma independiente a sus hijos, aprender nuevas formas de conectarse con ellos, construyendo relaciones serenas y cercanas, reduciendo el estrés y sintiendo mayor bienestar.

¿Qué están consiguiendo los papás que se forman conmigo?

  • Cambiar de forma asombrosa, su percepción del entorno, reorganizando las prioridades de forma más saludable para el bienestar familiar.
  • Reconocer y darse cuenta de la naturaleza única de sus hijos, de su temperamento y necesidades.
  • Desarrollar la capacidad de escuchar con total atención, cuando interactúan con su hijo/a.
  • Incrementan su bienestar personal, lo que redunda en su calidad de vida.
  • Ser el espejo que sus hijos necesitan, para acompañarles en sus propósito, en su valoración personal, en su integridad y plenitud.
  • Calidad en sus relaciones personales.

Prueba si es para ti

  • Te adjunto esta meditación clave en cualquier programa mindfulness, la técnica “Escáner corporal“.
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  • Será uno de los recursos que compartamos en el entrenamiento para mejorar tu bienestar personal.
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  • Visita el canal youtube de Volando Cometas, para escuchar mis ponencias y más meditaciones.
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  • Síguenos en Instagram (volandocometas_mindfulness) y Facebook: @vcometas

“El momento es ahora y nuestros hijos nos esperan” -Shefali Tsabary-

Testimonios

La verdad que fueron unas semanas muy significativas para mi. Pese a tener años de experiencia en distintas técnicas, tanto en lo profesional como en lo personal, por diversos motivos este curso ha sido de una gran transformación interior.
Me sentí acompañada en el camino que decidí recorrer con Mindful Parenting, sostenida en semanas de particular incertidumbre personales y mundiales, y fui incorporando herramientas valiosas pero sobre todo nuevas comprensiones de mi modo de ser y estar en la vida.
La situación coyuntural debe haber contribuido pero la calidad y calidez con la que me sentí guiada fueron claves en esta metamorfosis que seguro recién comienza.
Solo palabras de enorme agradecimiento!
Testimonio
Inés Acosta

Este curso ha supuesto una reflexión sobre mi misma, mis adentros, intentar conocerme mejor a nivel de mis debilidades y fortalezas. Una oportunidad de compartir con otros padres que están en mi misma situación.
Aunque pensaba que yo no era una persona con facilidad para meditar, he disfrutado muchísimo las prácticas y he podido participar con sinceridad.

He aprendido a observarme y a escucharme un poco mejor y también a ver con otros ojos a mi alrededor. A tener herramientas para saber controlar mi mente en los momentos de estrés y en las situaciones difíciles que puedo tener a lo largo del día.
Mónica es una persona dulce y con mucha paciencia y ha sido un placer, estar con ella.

¡Muchas gracias!

Testimonio
Noelia Saenz

A la hora de entender a nuestro hijo, notamos que nos expresamos mejor para que él nos comprenda.
Su comportamiento ha cambiado al ver el cambio en nosotros.

Para hacer frente a las crisis cotidianas, notamos que hemos aumentado nuestra capacidad de tolerancia, paciencia y el manejo del momento crítico ha mejorado logrando que tengan un buen final esas crisis.

Lo que hemos aprendido, requiere de mucha práctica, pero ha sido esencial para crear la base y entender muchas situaciones repetitivas por las que pasábamos y que ahora podemos enfrentar de mejor manera.

Testimonio
Pablo Rodríguez y Laura, de La Paz (Méjico).

Este curso ha supuesto varias cosas para mi. Comenzando por la que creo más importante, darme cuenta de que para ayudarle a él, tengo que ayudarme a mi. En principio puede parecer obvio, pero en realidad, no lo es.
Estamos tan pendientes de ellos, que que no reparamos en que su base somos nosotros.

De hecho, durante estas semanas, las ocasiones en las que peor me ha funcionado la dinámica o más pereza me ha dado, ha sido cuando me he olvidado de esto.

Me ha resultado impactante que alguien me tuviera que decir “este es tu momento. El trabajo comienza por ti”.
Dado que yo no tenía ninguna experiencia de meditación, yoga o similares y que creía que esto no era para mí, me sentí entusiasmada la primera vez (con el escáner corporal) que conseguí una concentración tal, que acabé la práctica como si hubiera pasado mucho tiempo y mi percepción de lo que estaba viviendo, fuera totalmente diferente. Otra práctica que me ha llamado la atención, es darme cuenta de que vamos tan acelerados que lamentablemente nos cuesta acordarnos de mirar a nuestro hijo y simplemente sentir.

También me ha encantado no sentirme culpable de sentir lo que siento y encontrar una forma de reconducir las situaciones.

Ha sido un auténtico placer y la experiencia todo un descubrimiento personal.

Testimonio
Julia Arocas

Esta formación me ha ayudado a valorarme más a mi misma y a los demás; a convivir con mis problemas de una manera más relajada; a dedicarme un tiempo para mi sola que me enriquece mucho; a entender a las otras personas.

Me gustaría que pudieran hacerlo más familias con autismo, porque he notado cambios positivos en mi que querría para los demás. Lo que más me ha gustado ha sido el ejercicio de la planta de los pies, porque me ha hecho sentirme fuerte y poderosa. Lo que menos me gustó fue cuando trabajamos el ejercicio de ser escuchados por los demás…soy bastante tímida y quizá me faltaba confianza con el resto de participantes.

Me gusta la paz y la quietud que emana y contagias de tu persona. Solo escucharte da un gran bienestar.

Testimonio
Cristina Segarra

Ha sido un curso muy interesante. Me hizo recordar momentos muy buenos y tristes. La meditación ha sido el péndulo que me ha permitido reconocer lo que ha estado bien y seguir potenciándolo, de lo no quiero y ha estado formando parte muchos años de mi vida. Me siento más relajada y con más capacidad para afrontar los problemas.

Ha supuesto comenzar un camino nuevo para mi, para vivir mejor y que los míos estén así, mejor. La profe es maravillosa y creo que es lo mejor.

Seguiré practicando en la medida de lo posible, porque meditar, me ayuda.

Testimonio
Amparo González

Tras la formación, he mejorado en aprender a ponerme en su lugar y no estar predispuesta a que algo que siempre sale mal, tenga que salir mal.
Ahora respiro antes de hablar/gritar y así cuando siento que me he alejado suficiente del impacto y puedo valorar las consecuencias, digo lo que realmente quiero decir y no con el piloto automático.

El trabajo en conjunto madre/hijo a mi me ha aportado mucho.

 

 

Testimonio
Helena Teruel

Cuando nos inscribimos en el taller de mindfulness de 8 semanas con Mónica no sabía si el mindfulness seria adecuado para mi familia, mi marido, mis hijos y para mi misma. Al comenzar el taller tenia cierta idea de lo que era el mindfulness y expectativas del taller para cada uno de ellos pero al evaluar la experiencia veo que ha sido muy beneficiosa para todos. El mindfulness es flexible, podemos hacerlo juntos o cada uno a solas. Es independiente de nuestros conocimientos y aún de nuestros problemas con el trastorno de déficit de atención. Al principio parece que fuera complicado pero en realidad es para el día a día.  Los beneficios que el mindfulness nos está reportando son diversos: mis hijos de 11 años lo aplican para tranquilizarse ante situaciones difíciles, como los exámenes, tenerse que colocarse una vacuna, serenarse ante los conflictos con los compañeros. Nosotros los mayores lo usamos para disfrutar los momentos (que en realidad conduce a la felicidad), para dejar pasar algunas pensamientos que irrumpen cuando debemos concentrarnos en una tarea. Una radiografía rápida de como sentimos nuestro cuerpo nos informa de cómo nos sentimos.  Parece increíble que todo esto lo podamos lograr con mindfulness y la atención plena. Focalizando nuestra atención en la respiración aquí y ahora.  Muchas gracias Mónica por ser una excelente maestra!

Testimonio
Patricia Yi

1 Comentario

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  1. […] vía Zoom (https://zoom.us/download). . – Consulta el programa y sus características aquí. . – Consulta el precio e inscríbete aquí. . […]

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