El entrenamiento en atención plena, es una forma efectiva de gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra calidad de vida. Cuando nuestra mente está tranquila, aquietada, podemos percibir la realidad tal cuál es y no la distorsión o agitación que notamos cuando nos encontramos atrapados por una emoción. La práctica de la compasión, nos acompaña en este recorrido desarrollando habilidades sociales como la amabilidad y el afecto, en pro de nuestro propio interés y en el de los demás.

• Aprender qué es mindfulness y cuáles son las actitudes de fondo que conforman el término.
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• Identificar quiénes somos, cuáles son nuestras pautas de pensamiento y cómo podemos desarrollar las actitudes mindfulness.
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• A través de un trabajo profundo con nuestro cuerpo, comprender y gestionar las distintas emociones (rabia, ira, miedo, inseguridad, apego…) y  aprender a regularlas. En el caso de adultos con déficit de atención y/o hiperactividad, mejora la capacidad de inhibir impulsos.
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• Gestionar el estrés y la ansiedad, mediante la práctica formal (meditaciones guiadas) e informal (píldoras y actividades que realizamos de forma cotidiana).
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• Mejorar el control atencional y los procesos ejecutivos. Potenciar la memoria, la concentración y el autocontrol.
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• Conocer qué es la compasión, sus beneficios y las últimas evidencias científicas al respecto.
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• Sentirás que eres más capaz de sostener tus propias circunstancias, con mayor fortaleza, con otra mirada.
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• Podrás elegir dirigir la atención voluntariamente, hacia lo que necesita en ese momento, ser atendido, por encima de los hábitos que tengas desarrollados.
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• Disfrutarás de una vida con más momentos de alegría, paz, quietud, sentirás que dispones de más energía vital.
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• Desarrollarás estrategias para mejorar las habilidades sociales (afecto y empatía), y la flexibilidad mental.
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• Aprenderás a quererte y a aceptarte tal como eres, disminuyendo la voz de tu crítico interior.
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• Conectarás con la gratitud y su relación con la felicidad.

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• Las sesiones son on-line, individuales y EN VIVO. Duración: 7 semanas (+1 extra, gratis), 1 h por sesión. Están estructuradas para trabajar un tema por semana.
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• El material digital que recibirás, consta de la documentación teórica incluyendo las meditaciones completas y píldoras mindfulness, así como un cuaderno de ejercicios semanal y recursos de audio con las meditaciones guiadas.
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• En el caso de adultos con déficit de atención y/o hiperactividad o autismo,  está adaptado para mejorar dicha sintomatología y conseguir los objetivos marcados en cada uno de los programas presenciales.
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• Cada semana seré tu guía, de forma que juntos iniciaremos los temas propuestos  vía Zoom (te enviaremos el ID tras la matriculación) y nos adecuaremos de forma personalizada a lo que vayas necesitando.
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• Tras las semana séptima, nos encontraremos de forma gratuita la semana siguiente, para poder compartir la experiencia del «vuelo en solitario».
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• Tú eliges el horario. Nosotros nos acoplamos. El precio es de 350€
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• Adultos interesados en mejorar sus competencias personales y calidad de vida, a través de técnicas mindfulness y compasivas, aunque no tengan experiencia en meditación.

• Te adjunto esta meditación conocida como «Espacio para un Respiro«. Solo dura 3 minutos.
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• Será uno de los recursos que compartamos en el entrenamiento para mejorar tu bienestar personal.
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• Visita el canal youtube de Volando Cometas, para escuchar mis ponencias y más meditaciones.
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