El entrenamiento en atención plena, es una forma efectiva de gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra calidad de vida. Cuando nuestra mente está tranquila, aquietada, podemos percibir la realidad tal cuál es y no la distorsión o agitación que notamos cuando nos encontramos atrapados por una emoción. La práctica de la compasión, nos acompaña en este recorrido desarrollando habilidades sociales como la amabilidad y el afecto, en pro de nuestro propio interés y en el de los demás.

¡Tercera edición! Comienza el sábado 12 de septiembre de 12:00h a 14:00h (Madrid, España). Finaliza el 31 de octubre.

Consulta el horario en tu país, aquí.
.

• Aprender qué es mindfulness y cuáles son las actitudes de fondo que conforman el término.
  .

• Identificar quiénes somos, cuáles son nuestras pautas de pensamiento y cómo podemos desarrollar las actitudes mindfulness.
  .

• A través de un trabajo profundo con nuestro cuerpo, comprender y gestionar las distintas emociones (rabia, ira, miedo, inseguridad, apego…) y  aprender a regularlas. En el caso de adultos con déficit de atención y/o hiperactividad, mejora la capacidad de inhibir impulsos.
  .

• Gestionar el estrés y la ansiedad, mediante la práctica formal (meditaciones guiadas) e informal (píldoras y actividades que realizamos de forma cotidiana).
  .

• Mejorar el control atencional y los procesos ejecutivos. Potenciar la memoria, la concentración y el autocontrol.
  .

• Conocer qué es la compasión, sus beneficios y las últimas evidencias científicas al respecto.
  ..

• Sentirás que eres más capaz de sostener tus propias circunstancias, con mayor fortaleza, con otra mirada.
  .

• Podrás elegir dirigir la atención voluntariamente, hacia lo que necesita en ese momento, ser atendido, por encima de los hábitos que tengas desarrollados.
  .
• Disfrutarás de una vida con más momentos de alegría, paz, quietud, sentirás que dispones de más energía vital.
  .
• Desarrollarás estrategias para mejorar las habilidades sociales (afecto y empatía), y la flexibilidad mental.
  .
• Aprenderás a quererte y a aceptarte tal como eres, disminuyendo la voz de tu crítico interior.
  .
• Conectarás con la gratitud y su relación con la felicidad.

• Comienza el sábado 12 de septiembre de 12:00h a 14:00h (Madrid, España). Finaliza el 31 de octubre (1 sábado a la semana, a excepción sábado 10 de octubre, que no habrá clase).
  Puedes realizar este curso desde cualquier lugar del mundo. Pincha aquí para ver tu hora local.
  .
• El precio de esta formación grupal es de 170€ por persona.
  .
• Si eres antiguo alumno de Volando Cometas de cualquiera de sus cursos, el precio es de 50€ (70% de descuento!). 
  .
• Las sesiones son on-line, grupales y EN VIVO. Duración: 7 semanas (+1 extra, gratis), 2 h por sesión. Están estructuradas para trabajar un tema por semana. Necesitan al menos un mínimo de 6 participantes. En caso de no alcanzar la cuota, se devolvería el importe íntegro.
  .

• El material digital que recibirás, consta de la documentación teórica incluyendo las meditaciones completas y píldoras mindfulness, así como un cuaderno de ejercicios semanal y recursos de audio con las meditaciones guiadas.
  .

• En el caso de adultos con déficit de atención y/o hiperactividad o autismo,  está adaptado para mejorar dicha sintomatología y conseguir los objetivos marcados en cada uno de los programas presenciales.
  .

• Cada semana seré tu guía, de forma que juntos iniciaremos los temas propuestos  vía Zoom (te enviaremos el ID tras la matriculación) construyendo una red de apoyo entre todos.
  .
• Tras las semana séptima, nos encontraremos de forma gratuita la semana siguiente, para poder compartir la experiencia del «vuelo en solitario».
  .
  .¡Atención!
  .
  Si lo que buscas es hacer el curso de forma dedicada y solo para ti, el precio es de 350€. En este caso, eliges tú el horario semanal y nosotros nos acoplamos. Puedes contratarlo pulsando aquí.

Me interesa, pero ¡quiero hacerlo de forma individual! En este caso, tú eliges el horario semanal y nosotros nos acoplamos.

El precio es de 350€. Si es lo que estás buscando, pincha aquí.

• Adultos interesados en mejorar sus competencias personales y calidad de vida, a través de técnicas mindfulness y compasivas, aunque no tengan experiencia en meditación.

• Te adjunto esta meditación conocida como «Espacio para un Respiro«. Solo dura 3 minutos.
  .
• Será uno de los recursos que compartamos en el entrenamiento para mejorar tu bienestar personal.
  .
• Visita el canal youtube de Volando Cometas, para escuchar mis ponencias y más meditaciones.
  .
• Síguenos en Instagram (volandocometas_mindfulness) y Facebook: @vcometas