Programas de Formación

Mindful Parenting- Mamás-Papás-Crianza

“Mindful Parenting” es una nueva aplicación de la intervención con mindfulness, dirigida a todos los progenitores, mamás y/o papás que tengan como objetivo mejorar sus habilidades parentales en la educación de sus hijos. Este tipo de educación o “crianza consciente”, consiste en “prestar atención a nuestro hijo/a, de una forma particular, intencionada, atendiendo solo a lo que ocurre en ese instante, sin juzgar” (Kabat-Zinn, 1997).

A quién va dirigido este programa

  • Dirigido a uno o dos progenitores, que deseen disfrutar más de la relación con sus hijos, aportando mayor calidad y conciencia.
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  • Dedicado a todas las mamás y/o papás que o bien por las circunstancias cambiantes de la vida, la intensidad laboral vs conciliación con la crianza, la falta de tiempo para uno mismo, cambios en la relación de pareja o bien por dificultades en el comportamiento de sus hij@s, sienten estrés diario y notan que no consiguen relacionarse con sus hijos, desde la atención y serenidad que sus hijos necesitan.
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  • El entrenamiento está dirigido a padres que no han realizado ningún curso mindfulness o bien, habiéndolo cursado, desean profundizar integrando la práctica en su vida familiar.

Objetivos del Programa

  • Fortalecer la cohesión familiar, mejorando positivamente, la calidad de la relación con sus hijos (Duncan, 2009).
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  • Incrementa las habilidades parentales para disminuir la reactividad y las dificultades de comportamiento de los hijos.
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  • Implementa estrategias para reducir el estrés y la ansiedad a causa de la crianza.
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  • Aumenta el bienestar de los padres, mejorando su auto-control y comunicación, para con sus hijos.

Beneficios del programa Mindfulness Parenting

  • Cultivarás la capacidad de estar presente con tu hijo, sin juzgarlo,  de forma más tranquila, restando los “tengo que” y sumando más juntos.
  • Identificarás tu propia reactividad, viéndote a ti mismo, quién eres, cuáles son tus pautas de pensamiento y cómo puedes desarrollar las actitudes mindfulness (paciencia, soltar, no juzgar, confianza, amor incondicional…) que te permitan ver a tu hijo tal cuál es.
  • A través de un trabajo profundo con tu cuerpo, distinguirás las distintas emociones y  aprenderás a regularlas. Comprenderás y gestionarás tus emociones y las de tu hijo (culpa, miedo, enfado, inseguridad, apego, ira, rabia…)
  • Gestionarás el estrés y la ansiedad, mediante la práctica formal (meditaciones guiadas) e informal (píldoras y actividades que realizamos de forma cotidiana).
  • Aprenderás a reparar conflictos con tu hijo, reflexionando sobre cómo te educaron para que puedas elegir lo que quieres emplear para poder generar un impacto en la educación de tu hijo. Comprenderás los conflictos entre hermanos, desde otra perspectiva.
  • Mediante las prácticas de bondad y compasión, aprenderás a cuidar de ti mismo, desarrollando el aprecio, el afecto y la empatía necesaria para poder cuidar a otros.
  • Todo lo que aprendas en relación a tu hijo, lo aplicarás también en la relación con tu pareja, en el trabajo, influirá de forma positiva en todos los ámbitos de tu vida.

Estructura

Las sesiones puedes recibirlas de forma grupal o de forma individual.

SESIONES INDIVIDUALES PRESENCIALES  (en espera por COVID-19)
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  • Las sesiones individuales dedicadas, se llevan a cabo en Torre en Conill (Bétera, Valencia).
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  • La duración de las sesiones es de 1 hora a la semana, durante 7 semanas. Recibirás digitalmente, el material con el contenido teórico y las actividades pautadas para cada semana, así como los audios necesarios para realizar cada práctica.
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  • Completa tu disponibilidad y cuadraremos la agenda para poder empezar cuanto antes.
Sala 4 ejecutivo (1)
  • Si prefieres realizar la Formación Online con el pijama puesto, pincha AQUÍ
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  • Si lo que te interesa es realizar una consulta particular sobre cualquier cuestión referida a la crianza que te inquiete, puedes contratarla de forma online, pulsando sobre el botón “Consulta Online”.

SESIONES GRUPALES  ¡Finalizados!
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  • La duración de las sesiones de los padres es de 2 horas a la semana, durante 7 semanas.
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  • Grupos reducidos.
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  • Puedes formalizar tu inscripción antes del 19 de septiembre. Empezamos el lunes 23 de septiembre de 2019, en la C/ Guillem de Castro, 9 de Valencia (al lado edificio FNAC). En ese espacio crearemos el entorno para encontrarnos de 18:30 a 20.30h.
Aula 1 teatro br

Programa Presencial Mindful Parenting

                   

1ª Semana: La atención a los sentidos. Entrenando la mente de principiante. Observando nuestros pilotos automáticos y su influencia en la crianza. La mirada y la escucha activa hacia a mi y  hacia mi hijo. 
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2ª Semana: Aprendiendo de nuestro cuerpo, como mediador de nuestras emociones y pensamientos. La respiración, como herramienta.
El escáner corporal.

3ª Semana: Cómo respondemos e interpretamos los eventos que nos suceden. Reconociendo nuestras emociones y las emociones de nuestros hijos (ira, rabia, enfado, frustración, culpa, miedo, inseguridad…). Herramientas para comprender y gestionar las emociones en equilibrio: la regulación emocional.
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4ª Semana: Los distractores externos e internos: ¿qué es lo que me distrae? Su infuencia en la crianza. 
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5ª Semana: Reaccionar o responder. El estrés: distress o eustress. Impacto del estrés parental en la sintomatología TDAH o Autismo. Aprendiendo a desidentificarnos de nuestros pensamientos, para observar lo que sucede en equilibrio. 
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6ª Semana: Comunicación Eficaz. Ruptura y reparación de conflictos desde el cultivo del amor. El auto-cuidado como camino hacia el bienestar personal. El trabajo con las expectativas. Mi relación con los demás. 
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7ª Semana
: Cómo facilitar la autonomía a nuestros hijos en la crianza. Qué puedo decidir. Qué quiero controlar. Cultivando las cualidades positivas. La felicidad y la cohesión familiar. 

(La realización del curso no implica la capacitación para la docencia del programa Mindful Parenting, cuyos contenidos están protegidos por copyright y derechos de autor).

      ¡Te espero!

“Lo más importante en la vida, es que lo más importante sea lo más importante”

-Stephen Covey-

Testimonios

Este curso ha supuesto una reflexión sobre mi misma, mis adentros, intentar conocerme mejor a nivel de mis debilidades y fortalezas. Una oportunidad de compartir con otros padres que están en mi misma situación.
Aunque pensaba que yo no era una persona con facilidad para meditar, he disfrutado muchísimo las prácticas y he podido participar con sinceridad.

He aprendido a observarme y a escucharme un poco mejor y también a ver con otros ojos a mi alrededor. A tener herramientas para saber controlar mi mente en los momentos de estrés y en las situaciones difíciles que puedo tener a lo largo del día.
Mónica es una persona dulce y con mucha paciencia y ha sido un placer, estar con ella.

¡Muchas gracias!

Testimonio
Noelia Saenz

A la hora de entender a nuestro hijo, notamos que nos expresamos mejor para que él nos comprenda.
Su comportamiento ha cambiado al ver el cambio en nosotros.

Para hacer frente a las crisis cotidianas, notamos que hemos aumentado nuestra capacidad de tolerancia, paciencia y el manejo del momento crítico ha mejorado logrando que tengan un buen final esas crisis.

Lo que hemos aprendido, requiere de mucha práctica, pero ha sido esencial para crear la base y entender muchas situaciones repetitivas por las que pasábamos y que ahora podemos enfrentar de mejor manera.

Testimonio
Pablo Rodríguez y Laura, de La Paz (Méjico).

Este curso ha supuesto varias cosas para mi. Comenzando por la que creo más importante, darme cuenta de que para ayudarle a él, tengo que ayudarme a mi. En principio puede parecer obvio, pero en realidad, no lo es.
Estamos tan pendientes de ellos, que que no reparamos en que su base somos nosotros.

De hecho, durante estas semanas, las ocasiones en las que peor me ha funcionado la dinámica o más pereza me ha dado, ha sido cuando me he olvidado de esto.

Me ha resultado impactante que alguien me tuviera que decir “este es tu momento. El trabajo comienza por ti”.
Dado que yo no tenía ninguna experiencia de meditación, yoga o similares y que creía que esto no era para mí, me sentí entusiasmada la primera vez (con el escáner corporal) que conseguí una concentración tal, que acabé la práctica como si hubiera pasado mucho tiempo y mi percepción de lo que estaba viviendo, fuera totalmente diferente. Otra práctica que me ha llamado la atención, es darme cuenta de que vamos tan acelerados que lamentablemente nos cuesta acordarnos de mirar a nuestro hijo y simplemente sentir.

También me ha encantado no sentirme culpable de sentir lo que siento y encontrar una forma de reconducir las situaciones.

Ha sido un auténtico placer y la experiencia todo un descubrimiento personal.

Testimonio
Julia Arocas

Esta formación me ha ayudado a valorarme más a mi misma y a los demás; a convivir con mis problemas de una manera más relajada; a dedicarme un tiempo para mi sola que me enriquece mucho; a entender a las otras personas.

Me gustaría que pudieran hacerlo más familias con autismo, porque he notado cambios positivos en mi que querría para los demás. Lo que más me ha gustado ha sido el ejercicio de la planta de los pies, porque me ha hecho sentirme fuerte y poderosa. Lo que menos me gustó fue cuando trabajamos el ejercicio de ser escuchados por los demás…soy bastante tímida y quizá me faltaba confianza con el resto de participantes.

Me gusta la paz y la quietud que emana y contagias de tu persona. Solo escucharte da un gran bienestar.

Testimonio
Cristina Segarra

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