Mindfulness y TDAH: El programa MYmind
[kleo_gap size=»40px»]«MYmind» (Bögels et al., 2008) es un programa de intervención para madres y/o padres e hijos con TDAH y/o Autismo. Está basado en la validación empírica del programa mindfulness MBCT creado por Segal et al. (2002). Actualmente es el programa que más se ha utilizado en la investigación para analizar la eficacia de las intervenciones mindfulness para TDAH y autismo, mostrando muy buenos resultados en la mejora significativa de la sintomatología del TDAH, funcionamiento ejecutivo, problemas conductuales y reducción del estrés de los padres.
En relación con los beneficios para las personas con autismo, las mejoras están relacionadas con una mayor capacidad para observar y atender los estados emocionales, disminución de la reactividad de respuesta, así como una mejora en la calidad de vida y de crianza (De Bruin, 2015).
Mindfulness y TDAH: El programa MYmind
[kleo_gap size=»40px»]«MYmind» (Bögels et al., 2008) es un programa de intervención para madres y/o padres e hijos con TDAH y/o Autismo. Está basado en la validación empírica del programa mindfulness MBCT creado por Segal et al. (2002). Actualmente es el programa que más se ha utilizado en la investigación para analizar la eficacia de las intervenciones mindfulness para TDAH y autismo, mostrando muy buenos resultados en la mejora significativa de la sintomatología del TDAH, funcionamiento ejecutivo, problemas conductuales y reducción del estrés de los padres.
En relación con los beneficios para las personas con autismo, las mejoras están relacionadas con una mayor capacidad para observar y atender los estados emocionales, disminución de la reactividad de respuesta, así como una mejora en la calidad de vida y de crianza (De Bruin, 2015).
A quién va dirigido este programa
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]- El programa MYmind, va dirigido a familias con hijos con TDAH y/o autismo de alto funcionamiento.
- El entrenamiento se realiza de forma paralela, formándose en la técnica tanto los padres como los hijos.
. - El entrenamiento que reciben los padres, es una intervención en Mindful Parenting, durante 7 semanas, dos horas a la semana.
. - El entrenamiento que reciben los hijos, comprende edades de 9 a 18 años. La duración es de 7 semanas durante 45 min-1 hora aproximadamente a la semana. Se trabaja en grupos reducidos de entre 4-5 alumnos.
Objetivos del Programa
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]En el caso de familias con hijos y TDAH:
- Mejorar la atención y la concentración, disminuir la impulsividad, la hiperactividad y los comportamientos disruptivos de jóvenes con TDAH entre 9 y 18 años.
. - Ayudar a las familias a integrar mindfulness en su vida diaria, como una forma de manejar la sintomatología del TDAH, el estrés, las relaciones familiares y las emociones difíciles.
.
En el caso de familias con hijos y Autismo (TEA):
- Mejorar la conciencia, la tolerancia a la angustia y el auto-control.
. - Mejorar la comunicación social.
Evidencia empírica
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]- Reducción de forma significativa la sintomatología asociada al TDAH percibida por los padres (Van der et al., 2012) y la asociada al TDAH (Haydicky et al., 2012; Bogels et al., 2008).
. - Disminución de la reactividad de respuesta en personas con autismo (De Bruin, 2015).
. - Mejora de los problemas conductuales TDAH (Van der Weijer-Bergsma et al., 2012).
. - Reducción significativa del Estrés parental (Van der Oord et al., 2012 ; Haydicky et al., 2015).
. - Mayor capacidad para observar y atender los estados emocionales en personas con autismo (De Bruin, 2015).
. - Mejora en el estilo de crianza y calidad de vida (Ridderinkhof et al. 2018).
Estructura
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]Las sesiones puedes recibirlas de forma grupal o de forma individual.
SESIONES GRUPALES ¡Cerrado!
- Los padres y los niños, se forman durante la misma semana, por separado y junto a un grupo de iguales.
. - Los grupos de niños son pequeños con un máximo de 4-5 miembros y se agrupan por edad.
. - Las edades de los niños recomendadas son de 9 a 18 años.
. - La duración de las sesiones de los padres es de 2 horas a la semana, durante 7 semanas.
. - La duración de las sesiones de los niños es de 45-60 minutos aproximadamente, durante 7 semanas.
. - Puedes formalizar tu inscripción antes del 24 de septiembre. Empezamos el viernes 27 de septiembre de 2019, en la C/ Luis Vives -7 de Valencia, con todas las comodidades y accesos, de 17:00 a 19.00h los adultos y de 19:00 a 20:00h, los hij@s.
SESIONES INDIVIDUALES PRESENCIALES (En espera por COVID-19)
- Las sesiones individuales dedicadas, se llevan a cabo en Torre en Conill (Bétera), durante 7 semanas.
. - La familia recibe el entrenamiento de forma personalizada, atendiendo a la disponibilidad conjunta.
. - Las edades de los jóvenes, recomendadas son de 9 a 18 años.
. - La duración de las sesiones de los progenitores (es necesario 1 progenitor) es de 1 hora a la semana.
. - La duración de las sesiones del niño/a es de 45-60 minutos aproximadamente, durante 7 semanas.
. - Puedes solicitar tu plaza en cualquier momento y cuadraremos la agenda para poder empezar cuanto antes.
Cómo lo hacemos
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]- Aprendiendo a entender cómo funciona la mente y cómo se comporta. Sabremos reconocer cómo estamos o cómo nos sentimos en función de nuestra respiración.
. - Aprenderéis a gestionar el estrés y la ansiedad, mediante la práctica formal (meditaciones guiadas) e informal (píldoras y actividades cotidianas) que os acompañarán siempre.
. - Identificarás tu propia reactividad, viéndote a ti mismo, quién eres, cuáles son tus pautas de pensamiento y cómo puedes desarrollar mejor las actitudes mindfulness (soltar, paciencia, confiar, no juzgar…) que te permitan ver a tu hijo tal cuál es.
. - Los ejercicios que se trabajan en las sesiones, contienen actividades, para conseguir que padres e hij@s aprendan a enfocar y mejorar su atención, su conciencia corporal y el dominio de sí mismos. Esto se realiza a través de ejercicios como el escáner corporal, ejercicios de sensibilización auditiva, figuras de yoga, y distintas meditaciones guiadas entre otros.
. - Mediante las prácticas de bondad y compasión, aprenderéis a cuidar de vosotros mismos y a desarrollar el aprecio, el afecto y la empatía hacia los demás.
. - Los contenidos aprendidos en las sesiones, se afianzan a través de un sencillo cuaderno de trabajo para casa, que padres e hij@s se comprometen a realizar. Este trabajo personal supone una dedicación diaria aproximada de entre 10 y 20 minutos y es garantía de su eficacia posterior.
. - Elaborando al final del entrenamiento un plan que asegure en tu día a día, la aplicación de todo lo que hemos aprendido y practicado.
¡Cada familia es una pequeña comunidad de aprendizaje!
Programa MYmind
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]Programa Progenitores
1ª Semana: Si pudiera mirarte, como si fuera la primera vez. La escucha activa.
2ª Semana: Regulación emocional y conciencia corporal.
3ª Semana: La respiración y su relación con lo que pienso, siento y hago.
4ª Semana: Los distractores: ¿qué me distrae?
5ª Semana: El estrés. Respondiendo al estrés con atención.
6ª Semana: La impulsividad. Ruptura y reparación de conflictos desde el cultivo del amor.
7ªSemana: Comunicación eficaz. Fijar límites y facilitar la autonomía de nuestros hijos.
*8ª Semana: Revisión del plan para integrar las prácticas en la vida diaria.
Programa Hij@s
1ª Semana: Un extraterrestre que viene de Marte.
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2ª Semana: Con tu cuerpo, como en casa.
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3ª Semana: La respiración: ¡me merezco un descanso!.
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4ª Semana: ¿Qué me distrae?
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5ª Semana: El estrés, qué es eso que siento.
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6ª Semana: Mis impulsos: carreteras de alta velocidad.
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7ª Semana: Atendiendo a mis sentimientos y a los cambios que suceden.
- La realización del curso no implica la capacitación para la docencia del programa MYmind, cuyos contenidos están protegidos por copyright y derechos de autor.
¡Te espero!
¿Qué están consiguiendo las familias que se forman conmigo?
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]- Las familias, potencian el sentimiento de cohesión familiar, creando relaciones afectivas saludables con su hijos, ya que el programa incluye la posibilidad de realizar el programa todos los miembros de la familia, si lo desean.
- Trabajan en equipo, ya que padres e hij@s realizan tareas comunes que favorecen la comprensión, la paciencia y la calma.
- Reconocen mejor las necesidades emociones de sus hijos y saben gestionarlas.
- Reducen sus comportamientos reactivos automáticos (negativos) para con su hijo/a.
- En el caso de los jóvenes, especialmente aquellos con déficit de atención e hiperactividad, mejoran el control atencional y mejoran los procesos ejecutivos.
- Los jóvenes aprenden a regular sus emociones, lo que intervienen en evitar la impulsividad asociada a la hiperactividad.
- Las familias se sienten más capacitadas para resolver conflictos y superar obstáculos.
- Las familias aprenden a cuidar de sí mismas, procurándose calma y quietud, disminuyendo el estrés.
Estudio de investigación
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]Junto con la Universidad Jaume I y la Universidad de Valencia, realicé bajo la dirección de Ausiàs Cebolla y Carla Colomer, un estudio de investigación motivo de mi tesis llamado «Validación del programa MYmind en familias con TDAH de población española».
El objetivo de este estudio ha sido analizar la eficacia de este entrenamiento en la sintomatología básica de TDAH, funcionamiento ejecutivo y funcionamiento familiar. Así pues, en este estudio participaron 30 niños de entre 9 y 14 años y sus padres, divididos en dos grupo, un grupo de control “lista de espera” (n=15) y un grupo experimental (n=15) elegidos de forma aleatoria.
Los resultados indican mejoras significativas (es decir, no motivadas por el azar) en sintomatología TDAH, funcionamiento ejecutivo y problemas de aprendizaje y de conducta. En el caso de los padres, se obtienen datos que informan sobre una mejora significativa en el estrés parental sufrido por los padres y en aspectos relacionados con los estilos de crianza, manteniéndose la mejora alcanzada para esta variable, seis meses después de haber cursado el programa.
Esta investigación que ha utilizado el programa MYmind por primera vez en España, ha sido de interés en distintos congresos científicos nacionales e internacionales, participando como ponente en el I Congreso Mindfulness para la Educación (2017), el V Congreso Internacional Mindfulness (2018) (Jon Kabat-Zinn, Vicente Simón, entre otros grandes ponentes), así como en las Jornadas virtuales internacionales de TDAH del adulto (2019) (Nathalia Garrido, Javier Tirapú, Juan Sangüensa…)
Puedes ver los primeros resultados tras seis meses de haber realizado este entrenamiento, a continuación.
Visita el canal Youtube de Volando Cometas para éstos y más recursos.
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“Haz de tu vida un sueño y de tu sueño una realidad”
-Antoine de Saint-Exupéry-
