Mindful Parenting
[kleo_gap size=»40px»]«Mediante la mejora de la calidad de la atención de los padres, éstos, reducen el estrés, aprenden a prestar atención a sus hijos sin juzgar, aumentan el conocimiento del momento presente con su hijo, y reducen los comportamientos reactivos automáticos (negativos) para con el niño (Lehtonen, Bögels y Restifo, 2010). Además, al hacer práctica de meditación diaria, los padres aprender a cuidar de sí mismos y procurar la calma en su familia».
Familias que Pilotan
[kleo_gap size=»40px»]Es un programa de entrenamiento de la atención presencial, de 8 semanas de duración, basado en el método de intervención MYmind, una intervención mindfulness específica para TDAH. La formación que reciben los padres, incluye la aplicación de Mindful Parenting o “paternidad consciente” que se define como:” Prestar atención a su hijo y su educación, de una manera particular: intencionada, aquí y ahora, sin juzgar ”
(Kabat-Zinn, 1997)
Mediante la mejora de la calidad de la atención de los padres, éstos, reducen el estrés, aprenden a prestar atención a sus hijos sin juzgar, aumentan el conocimiento del momento presente con su hijo, y reducen los comportamientos reactivos automáticos (negativos) para con el niño (Lehtonen, Bögels y Restifo, 2010). Además, al hacer práctica de meditación diaria, los padres aprender a cuidar de sí mismos y procurar la calma en su familia.
A quién va dirigido este programa
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]- El programa Familias que Pilotan, va dirigido a familias con hijos con TDAH (bien porque acusen esta sintomatología, o bien porque dispongan de un diagnóstico firme) y que deseen alcanzar los beneficios que supone su práctica.
- El entrenamiento se realiza de forma paralela, formándose en la técnica tanto los progenitores como los hijos. Por este motivo, se solicita un compromiso de ambas partes, a la totalidad de las sesiones (1.5h semanales en el caso de los papás/mamás y 45 minutos semanales en el caso de los hijos, durante 8 semanas).
- Dirigido a padres que elijan dedicar entre 10-15 minutos diarios a acompañar a sus hijos, en las actividades prácticas que se propongan cada semana.
Objetivos del Programa
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]El programa de intervención MYmind está dirigido tanto a niños con TDAH, como a sus padres y tiene tres objetivos principales:
- Mejorar la atención y la concentración, disminuir la impulsividad, la hiperactividad y los comportamientos disruptivos de jóvenes con TDAH entre 9 y 18 años.
- Ayudar a las familias a integrar mindfulness en su vida diaria, como una forma de manejar la sintomatología del TDAH, el estrés, las relaciones familiares y las emociones difíciles.
- Mejorar las habilidades de los padres en la educación de los hijos.
Evidencia empírica
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]- Reducción de forma significativa la sintomatología asociada al TDAH percibida por los padres (Van der et al., 2012).
- Reducción de forma significativa la sintomatología asociada al TDAH (Haydicky et al., 2012; Bogels et al., 2008).
- Mejora en las dificultades atencionales (Haydicky, Wiener, Shecter & Ducharme, 2015).
- Mejora en los problemas conductuales (Van der Weijer-Bergsma et al., 2012).
- Mejora significativa del estrés parental (Van der Oord et al., 2012 ; Haydicky et al., 2015).
Estructura
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]- Las sesiones puedes recibirlas de forma grupal o de forma individual.
- SESIONES GRUPALES
- Los padres y los niños, se forman durante la misma semana, por separado y junto a un grupo de iguales.
- Los grupos de niños son reducidos con un máximo de 4-5 miembros y se agrupan por edad.
- Las edades de los niños recomendadas son de 9 a 18 años.
- La duración de las sesiones de los padres es de 1.5 horas a la semana, durante 8 semanas.
- La duración de las sesiones de los niños es de 45-60 minutos aproximadamente, durante 8 semanas.
- Solo debes permanecer atento a las próximas convocatorias, y solicitar tu plaza.
- Señala en tu solicitud la ciudad a la que perteneces, y en cuanto se forme un grupo en tu ciudad (máximo 8 familias), te avisaremos con las fechas de comienzo y ubicación.
- SESIONES INDIVIDUALES
- Las sesiones individuales dedicadas, se llevan a cabo en Torre en Conill (Bétera-Valencia), durante 6 semanas.
- La familia recibe el entrenamiento de forma personalizada, atendiendo a su disponibilidad.
- Las edades de los niños recomendadas son de 9 a 18 años.
- La duración de las sesiones de los padres es de 1 hora a la semana, durante 6 semanas y pueden ser on-line.
- La duración de las sesiones del niño/a es de 45-60 minutos aproximadamente, durante 6 semanas.
- Puedes solicitar tu plaza en cualquier momento y cuadraremos la agenda para poder empezar cuanto antes.
Cómo lo hacemos
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]- Aprendiendo a entender cómo funciona la mente y cómo se comporta. Sabremos reconocer cómo estamos o cómo nos sentimos en función de nuestra respiración.
- Los ejercicios que se trabajan en las sesiones, contienen actividades, para conseguir que padres y niños aprendan a enfocar y mejorar su atención, su conciencia corporal y el dominio de sí mismos. Esto se realiza a través de ejercicios como el escáner corporal, ejercicios de sensibilización auditiva, figuras de yoga, y distintas meditaciones guiadas entre otros.
- Aprendiendo a cuidar de nosotros mismos, a desarrollar el aprecio, el afecto y la empatía hacia los demás.
- Los contenidos aprendidos en las sesiones, se afianzan a través de un sencillo cuaderno de trabajo para casa, que padres y niños, se comprometen a realizar. Este trabajo personal supone una dedicación diaria aproximada de entre 10 y 20 minutos y es garantía de su eficacia posterior.
- Elaborando en la semana 8 un plan que asegure en tu día a día, la aplicación de todo lo que hemos aprendido y practicado.
¡Cada familia es una pequeña comunidad de aprendizaje!
Programa Familias que Pilotan (Formato Grupal)
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]Programa Padres
1ª Semana: Descubriendo mi cometa con mente de principiante.
2ª Semana: Escáner corporal: con tu cuerpo como en casa.
3ª Semana: La respiración: crear espacios de descanso.
4ª Semana: Recogiendo el hilo: Pienso y me lo pienso.
5ª Semana: El estrés: prestando atención a la dirección del viento.
6ª Semana: La impulsividad: dirigiendo el vuelo a tu favor.
7ªSemana: La autonomía: soltando el hilo.
8ª Semana: Volando cometas.
*9ªSemana: Revisión del plan.
Programa Niños
1ª Semana: Un extraterrestre que viene de Marte.
2ª Semana: Con tu cuerpo, como en casa.
3ª Semana: La respiración: ¡me merezco un descanso!.
4ª Semana: ¿Qué me distrae?
5ª Semana: El estrés, qué es eso que siento.
6ª Semana: Mis impulsos: carreteras de alta velocidad.
7ª Semana: Practicar, practicar, practicar
8ª Semana: Volando cometas.
¿Cómo me apunto a este programa?
[kleo_gap size=»20px»]- Puedes solicitar tu plaza escribiéndome un correo a la dirección info@volandocometas.com y ampliar la información que necesites.
- La realización del curso no implica la capacitación para la docencia del programa MYmind, cuyos contenidos están protegidos por copyright y derechos de autor.
¡Te espero!
¿Qué están consiguiendo las familias que se forman conmigo?
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]- Las familias, potencian el sentimiento de cohesión familiar, creando relaciones afectivas saludables con su hijos, ya que el programa incluye la posibilidad de realizar el programa todos los miembros de la familia, si lo desean.
- Trabajan en equipo, ya que padres y niños realizan tareas comunes que favorecen la comprensión, la paciencia y la calma.
- Reconocen mejor las necesidades emociones de sus hijos y saben gestionarlas.
- Reducen sus comportamientos reactivos automáticos (negativos) para con el niño.
- En el caso de los niños, especialmente aquellos con déficit de atención e hiperactividad, mejoran el control atencional y mejoran los procesos ejecutivos.
- Los niños aprenden a regular sus emociones, lo que intervienen en evitar la impulsividad asociada a la hiperactividad.
- Familias y niños se sienten más capacitados para resolver conflictos y superar obstáculos.
- Familias y niños aprenden a cuidar de sí mismos, procurándose calma y quietud, disminuyendo el estrés.
Estudio de investigación
[kleo_gap size=»20px»][kleo_gap]Junto con la Universidad Jaume I y la Universidad de Valencia, realicé bajo la dirección de Ausiàs Cebolla y Carla Colomer, un estudio de investigación motivo de mi tesis llamado «Validación del programa MYmind en familias con TDAH de población española».
El objetivo de este estudio ha sido analizar la eficacia de este entrenamiento en la sintomatología básica de TDAH, funcionamiento ejecutivo y funcionamiento familiar. Así pues, en este estudio participaron 30 niños de entre 9 y 14 años y sus padres, divididos en dos grupo, un grupo de control “lista de espera” (n=15) y un grupo experimental (n=15) elegidos de forma aleatoria.
Los resultados indican mejoras significativas (es decir, no motivadas por el azar) en sintomatología TDAH, funcionamiento ejecutivo y problemas de aprendizaje y de conducta. En el caso de los padres, se obtienen datos que informan sobre una mejora significativa en el estrés parental sufrido por los padres y en aspectos relacionados con los estilos de crianza, manteniéndose la mejora alcanzada para esta variable, seis meses después de haber cursado el programa.
Esta investigación que ha utilizado el programa MYmind por primera vez en España, ha sido de interés en distintos congresos científicos nacionales e internacionales, participando como ponente en el I Congreso Mindfulness para la Educación (2017), el V Congreso Internacional Mindfulness (2018) (Jon Kabat-Zinn, Vicente Simón, entre otros grandes ponentes), así como en las Jornadas virtuales internacionales de TDAH del adulto (2019) (Nathalia Garrido, Javier Tirapú, Juan Sangüensa…)
Puedes ver los primeros resultados tras seis meses de haber realizado este entrenamiento, a continuación.
Visita el canal Youtube de Volando Cometas para éstos y más recursos.
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“Haz de tu vida un sueño y de tu sueño una realidad”
-Antoine de Saint-Exupéry-
